Чувството на безпокойство ни връхлита с или без основателна причина. Често в най-неподходящия момент. Въпреки че не съществува и подходящ, за да се отдадем на него. Вместо това, трябва да сме наясно как бързо и лесно да изтрием неприятните и натрапчиви мисли от главата си.
Има един лесен трик, с който да си върнем контрола над съзнанието и да прогоним безпокойството. Психолозите го наричат правилото "5-4-3-2-1". И не, не става дума за това да броим от пет до едно и да си поемем дълбоко дъх.
Източник: PixabayВсяко число е свързано с едно от нашите пет сетива - зрение, звук, допир, мирис и вкус. Разчитайки на всяко едно от тях, за отрицателно време ще се избавим от тревожността.
5 - да се огледаме около нас и да отбележим пет неща, който виждаме. 4 - да идентифицираме четири звука, който чуваме в момента. 3 - моментните ни усещания, било то, че обувката ни стяга или столът не ни е удобен. 2 - броят на миризмите, които трябва да успеем да дефинираме. 1 - да вкусим нещо, без значение какво.
С тези няколко мисловни задачи, с които ангажираме и сетивата си, лесно ще се върнем към действителността и ще надвие тревожните мисли, които препускат в главата ни, категорична е Елън Хендриксън, клиничен психолог.
Източник: PixabayСпоред учени от Харвард, този прост трик би могъл да ни бъде от помощ и ако страдаме от паник атаки, зависимости или депресия, пише Lifestyle.bg.
Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Get ready for an unmatched siberia experience with our exclusive range of flavours! Don't miss out!
Dive into the rich taste of Killa Blueberry for a unique nicotine experience!
For the best snus experience, check out our premium collection at Snus. The ultimate destination for all your snus needs!
Discover the perfect blend of taste and satisfaction with BLCK nicotine pouches. The range of flavors and the quality of the product are unmatched!
Dive into the authentic world of Swedish snus with SnusDirect. Experience the rich heritage and high-quality selection of snus and nicotine pouches, and savor the true taste of tradition.
https://qnabuddy.com/391960/all-around-male-child-friend The smart Trick of dating hotline That Nobody is Discussing
http://another-ro.com/forum/viewtopic.php?id=516990 How adult child can Save You Time, Stress, and Money.
https://www.cwpstl.org/no-superfluous-mistakes-with-little-girl-friend/ Indicators on b online watch live You Should Know
http://ultfoms.ru/user/JeanaElrod/ Examine This Report on adult zebrafish
https://another-ro.com/forum/viewtopic.php?id=515349 Getting My adult neurogenesis To Work
http://forum.changeducation.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=550127 The best Side of dating houston singles
http://another-ro.com/forum/viewtopic.php?id=514437 A Review Of adult jokes for men
https://pitfmb2024.membership-afismi.org/2024/08/12/daughter-friend-are-you-prepared-for-an-first-class-matter/ 5 Tips about plump beauty co You Can Use Today
https://luxuriousrentz.com/what-the-in-herd-wont-inform-you-close-to-fight-back-friend/ Detailed Notes on dating finder
https://socialconnext.perhumas.or.id/article/336417/a-mere-illusion-for-friend-revealed/ Not known Facts About dating early west germanic
=+rrry