Физическите упражнения укрепват не само мускулите, но имат и ефект върху мозъка. Колко обаче е нужно, за да го усетим? Изследване сочи, че само 10 минути физическа активност е достатъчна, за да засили вниманието ни и да подобри способностите ни за решаване на проблеми.
Упражнението, използвано в изследването, било каране на стационарен велосипед с умерена до висока интензивност. Веднага след упражнението хората са демонстрирали 14% подобрение в решаването на задачи, изпитващи когнитивните им умения.
Според Матю Хийт, един от авторите на изследването, хората, които нямат време, могат да покарат колело или да потичат. Така ще получат незабавни ползи. Дори 20-минутната тренировка подобрява работата на мозъка.
Проф. Хийт съветва студентите си, преди изпит или каквото и да е когнитивно предизвикателство, да се раздвижат и да направят малко упражнения. Така ще работят по-добре и ще имат по-добри резултати.
Добави коментар