Как да се адаптираме по-добре към график, включващ нощни смени? Според Александър Калинкин - сомнолог и ръководител на Центъра по медицина на съня към Московския държавен университет, работниците на смени трябва да се придържат към работния си график и графика за сън през цялата работна седмица.
"Това означава, че ако например човек работи две нощи, а две не работи, в почивните си дни той трябва да стои буден през нощта и да спи през деня", каза Калинкин пред РИА Новости, цитиран от БГНЕС.
Лекарят добави, че е важно да се поддържа този цикъл и да се преструктурира към активност на ума и тялото нощем. В същото време той отбеляза, че рязката промяна в схемата на съня е най-лошата ситуация за човека, която се отразява много зле на здравето.
"Можете да си оставите някакво време за себе си през деня /ако работите нощем – бел. ред/, за да извършите някои социални действия, но се опитайте да се придържате максимално към режима си", подчерта сомнологът.
Добави коментар