„100 малки победи“: Кардио тренировки за мускулите на корема и гърба

„Ако сте се изморили да започвате отначало отново и отново, просто спрете да се отказвате” - неизвестен автор

Тонизирането на коремните и гръбни мускули рядко включва кардио тренировки. При чисто и последователно изпълнение на упражненията ще тонизирате мускулите на корема и гърба много по-бързо, отколкото очаквате. Освен че ще изглеждате много добре, ще имате заслужено самочувствие и увереност и ще сте защитени от неприятни ставни проблеми в основата на гръбначния стълб. Не забравяйте, че силните коремни и гръбни мускули са в основата на почти всички естествени движения на тялото.

Предстои ви кратка, но много ефективна тренировъчна сесия с умерена интензивност с Морган Роус Мъроуни. Само за 6 минути ще направите много важна крачка към оптималната си кондиция днес.

Ето и днешните три идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Яжте яйца от свободно отглеждани кокошки. Освен чисто хуманния аспект, начинът на отглеждане на кокошките има директна връзка с хранителните качества на „природния мултивитамин” както са известни яйцата. Разглеждайте внимателно етикетите, когато пазарувате и не забравяйте - ние сме това, което ядем!

Не се подлагайте на диети! Доказателствата, че диетите не работят в дългосрочен план се трупат с невероятна скорост. Важно е да „слушаме” телата си и да следваме природата, а както знаем, в природата няма вафли, захарни напитки, чипсове, алкохол и тн. Яжте чисти, естествени храни и ще се радвате на оптимален жизнен тонус и енергия

Избягвайте междинните хранения. В природата няма животни, които в естествената си среда ядат по график на всеки час или два. Всеки път когато приемем храна (дори и минимално количество) , предизвикваме пик на инсулина, което ако случва по 5, 6 или 7 пъти дневно, може да започне сериозно да ни вреди.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.