“Не си мечтайте за хубаво тяло, обещайте си го и тренирайте всеки ден” #100malkipobedi
Днес е време да се фокусираме върху мускулите на краката. Ще изпълним 10 различни упражнения и ще редуваме 40 секунди работа с 20 секунди почивка с видеото на Конър Слоун “Ще тренираме като войни”.
Само за 10 минути ще тонизираме най-големите мускулни групи в тялото, което ще ни донесе редица ползи и е много важно е да си осигурите достатъчно време за възстановяване.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Когато прекалите с “вредна” храна, възстановете баланса с поне 16 часа прием само на вода. Така ще позволите на тялото си да се изчисти от всичко излишно и няма да влошите чувствително кондицията си.
Когато имате нужда от бърза енергия - яжте плодове. Независимо от високото съдържание на захар, плодовете съдържат и влакнини, както и редица микронутриенти, които не можем да си набавим чрез обработените и пакетирани “бързи закуски”.
Пробвайте как ще ви се отрази кафе или чай с разтворено обезсолено краве масло и малко стевия или кленов сироп. Така ще си осигурите полезни мазнини, които ще ви отдават енергия в продължение на 3-4 часа без неприятни пикове и сривове в цялостния ви тонус.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение
#bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да стегнем краката
„100 малки победи“: Да „презаредим батериите“ с релаксираща тренировка
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на ръцете
„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за тонизиране
„100 малки победи“: Упражнение за мускулите на корема и гърба
„100 малки победи“: Тренировка HIIT за цялостна кондиция
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар