Днес е време за активна почивка. Ще се концентрираме върху често подценяваните и пренебрегвани аспекти на оптималната кондиция - антистрес и възстановяване. Ще се насладите на приятна 10-минутна релаксираща и тонизираща сесия с Boho Beautiful.
Разтягането на мускулите, успокояването на дишането и изчистването на съзнанието водят до неподозирано силен прилив на свежа енергия. За оптимална кондиция е необходимо, както тонизиране на мускулатурата, така и активно възстановяване.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Яжте сезонни плодове и зеленчуци. Освен че са много вкусни, пресните и чисти сезонни плодове и зеленчуци съдържат всички необходими микронутриенти за оптималната ви кондиция в различните фази от годината.
Пробвайте как ви се отразява високо мазнинно и ниско въглехидратно хранене. Популярните в последните години варианти на т.нар. “Кето” хранителни планове имат различен ефект за различните хора. Проверете дали подобни хранителни комбинации ви дават или вземат енергия и така ще сте много по-близо до оптималната ви кондиция.
Важно е от време на време да си позволявате “храна за душата”. Дори и да приемете вредни съставки и или комбинации няма нищо страшно, стига да не се превръща в навик. Важно е след подобна фиеста да тренирате и да осигурите достатъчно време на тялото за изчистване от всичко излишно.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да „презаредим батериите“ с релаксираща тренировка
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на ръцете
„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за тонизиране
„100 малки победи“: Упражнение за мускулите на корема и гърба
„100 малки победи“: Тренировка HIIT за цялостна кондиция
„100 малки победи“: Упражнения за крака
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар