“По-малко приказки, повече тренировки.” - неизвестен автор
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка, интензивна, интервална тренировка.
Ще редуваме 45 секунди работа с 15 секунди почивка. Следвайте приложеното видео на Gym Performance и само за 10 минути ще постигнете приблизително същия ефект, както при 60 минутна тренировка във фитнес залата.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене. Днес ще погледнем към топ 3 храните, с които можем да повишим теглото си без неприятни странични ефекти.
Червени картофи - можете да ги приготвяте в различни варианти, съобразно вкуса ви и ще си осигурите достатъчно калий, витамини и минерали
Див ориз - ще ви осигури достатъчно въглехидрати без да имате остра нужда от захар
Мюсли - в различни комбинации с ядки, семена, мляко и плодове ще си осигурите достатъчно въглехидрати, протеини и мазнини, които съчетани с постоянни тренировки ще ви осигурят нужния ефект.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Високо интензивна интервална тренировка
„100 малки победи“: Стегнат корем и здрав гръб
„100 малки победи“: Да се тонизираме
„100 малки победи“: Ефективна тренировка за крака
„100 малки победи“: Да релаксираме с йога
„100 малки победи“: Бързо стягане с Табата
„100 малки победи“: Да стегнем горната част на тялото
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар