„Отдавна разбрах, че всеки от нас е много по-силен, отколкото си представя” - Арнолд Шварценегер
Днес ще насочим вниманието си към коремните и гръбни мускули. Ще изпълним два супер рунда по метода Табата. Всеки ще е по 4 минути с кратка почивка между повторенията. Ключът към високата ефективност е в интензивността. Следвайте приложеното видео на Life Fitness и само за 8 минути ще постигнете вашата поредна малка победа.
Ето и днешните три полезни съвета за оптимално хранене и конкретно - кои храни не повишават кръвната захар и не предизвикват пик на инсулина:
Зелена салата - чистите, сезонни зеленчуци съдържат многобройни, жизненоважни хранителни вещества, между които са фибрите. Бъдете много внимателни в избора на различни сосове и добавки, голяма част от които съдържат захар, овкусители и тн. които предизвикват нежелани странични ефекти.
Полезни мазнини - храни като краве масло, пълномаслена сметана, кокосово масло, авокадо и тн. ви осигуряват продължителна енергия без неприятни пикове и спадове на инсулина.
Чай и кафе - спокойно пийте кафе и зелен чай, намерете заместител на захарта като кленов сироп, стевия, мед и др. И ще се радвате на оптимален цялостен тонус.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да изгорим калориите за няколко минути
„100 малки победи“: Няколко упражнения за гръб и корем
„100 малки победи“: Упражнения за стегнато тяло
„100 малки победи“: Страхотна тренировка за крака в домашни условия
„100 малки победи“: Упражнения за релаксиране и възстановяване
„100 малки победи“: Да изгорим мазнините с Табата
„100 малки победи“: Стягане на горната част на тялото
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар