„100 малки победи“: Кирил Райков и 2 sport4life "Спортен планк"

„Няма да се поколебая, нито за секунда” - Робърт ДеНиро

Днес ще насочим вниманието ви към оптималната кондиция на цялото тяло. Заедно с един от треньорите на "100 малки победи" Кирил Райков и 2sport4life ще научите нов, комплексен и много полезен вид на едно от най-масовите и основополагащи упражнения - Планк.

T.нар. спортен планк изисква определен опит и кондиция - ако успеете да го изпълните и задържите поне минута, ще е отлично. Ако ви е трудно, не се притеснявайте, просто изпълнете стандартен планк с прави ръце и задръжте чиста позиция максимално дълго време и заслужено ще се поздравите с поредната си малка победа.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Правете цялостен детокс - стремете се поне веднъж седмично да позволите на тялото си хубаво да се пречисти, като в продължение на 24 часа приемате само вода.

Спрете тестените продукти с бяло, рафинирано брашно. Намерете заместители на любимите ви тестени вкусотии с различни видове пълнозърнести брашна и ще се радвате на оптимална кондиция и продължителна, балансирана енергия без неприятни пикове и спадове.

Яжте много салати - стремете се всеки ден да изяждате поне 2-3 големи салати с чисти, сезонни зеленчуци и различни добавки, като семена, ядки, плодове, различни дресинги, сирена и контрастни вкусове.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло по метода ЕМОМ

„100 малки победи“: Няколко кратки, но ефективни упражнения за крака

„100 малки победи“: Йога вкъщи

„100 малки победи“: Тренировка за горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка

„100 малки победи“: Тренировка за стегнат корем и гръб

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.