“Диета без тренировка е безсмислена!” - Маги Христова
Днес ще тонизираме коремната мускулатура с дългогодишната лекоатлетка и треньор в “Приорити Спорт” Маги Христова. Ще си отговорим на въпроса: Как да постигна изчистена преса без скучните и досадни коремни преси?
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три полезни начина да намалим захарта. Рафинираната бяла захар предизвиква много силен пик на инсулина, което в дългосрочна перспектива води до много сериозни проблеми. Има редица възможности да си задоволявате нуждата от сладка храна с далеч по-малко вредни странични ефекти:
Плодове - освен фруктоза, плодовете съдържат и изключително полезни микронутриенти и фибри, които ви осигуряват бърза енергия с относителни ниски пикове и спадове на инсулина
Мед, кленов сироп, стевия - това са естествени заместители на бялата захар, но е важно да не се прекалява с количествата.
Протеинови барове с ниско съдържание на захар. Наблюдава се все по-голямо разнообразие на протеинови барове със съдържание на захар около 3%, което е много добър баланс между нуждата от бърза и продължителна енергия. Важно е внимателно да четете етикетите и хранителните съставки, имайте предвид, че е пълно с “умни” маркетингови трикове с частично вярна информация и съзнателно объркващи мерни единици, така че бъдете нащрек.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
"100 малки победи": За силата на водата с Милен и Ади Цанови
"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова
„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Тренировка за глутеус и вътрешни бедра с Маги Христова
„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране
„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар