Диетолози определиха 10 храни, които ви помагат да заспите по-бързо и подобряват качеството на съня, съобщи Fox News.
Брин Макдауъл предложи да добавите бадеми към вашата диета. „Бадемите са източник на хормона мелатонин, който регулира биологичния часовник на човек и сигнализира кога е време да се подготви за лягане. Изследванията показват, че яденето на храни, богати на мелатонин, може да подобри циклите на съня на организма ви", каза тя.
Кейли Макморди добави, че орехите също са полезни, тъй като са източник на мелатонин, серотонин и магнезий.
Митове и истини за чашата топло мляко преди сън?
Аманда К. Милър пък отбеляза, че бананите съдържат въглехидрати, триптофан и мелатонин, а също така помагат за бързото заспиване. Освен това списъкът с успокояващи продукти включва чайове от лавандула и лайка, които помагат за отпускане и намаляване на тревожността.
Експертите препоръчват също да се обърне внимание на черешовия сок, овесените ядки, сьомгата, яйцата, авокадото и кивито, пише БГНЕС.
***
Важното за теб е на Topnovini.bg! Последвай ни във Facebook, Instagram и Twitter, ела и в групата ни във Viber! Значимите теми и различните гледни точки са още по-близо до теб! Всички са в социалните мрежи – ние също, чети ни!
Добави коментар